カロリーとダイエット

正しいカロリーのコントロールとは食事の中身の改善です。食事減量方法では食後の満足感が得られず、また何かを食べてしまい、肥満になってしまうのです。 食事量が足りず満足感が得られないのでしょうか？それは違います。必須栄養素が足りずに、満たされないのです。 食後の満腹感を得るためには、50近くのたくさんある必須栄養素を摂取できるよう、食生活の見直しをする必要があります。


食事の回数が減ると、かえって太りやすくなってしまいます。

胃や腸のいつもより吸収力がたかくなり、次の食事でより多くのエネルギーを取り込もうとしてしまうからです。
1日の食事で最も大切なのが、朝食です。

朝食を食べないと、体温が上昇せず、栄養素が脳に行き渡りません。
そのために、頭も体も動きが鈍くなってしまいます。

朝の食事でお腹いっぱい食べても、体脂肪はたまりにくいです。
1日の運動量でエネルギーを消費してしまうからです。

ご飯とたくさん具の入った味噌汁・数品のおかずといった和食メニューだと、カロリーも抑えられ、栄養のバランスも良いです。



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