セルライト対策

なぜセルライトが出来るのか

セルライトとは、大腿やお尻等の、皮膚と脂肪に挟まれている皮下脂肪細胞に、毛細血管によって排出された老廃物や水が、血行不良によりちゃんと処分されずその場にとどまってしまい、塊になった状態のものです。

セルライトは、小さくても1つ出来ると、周辺にある他のセルライトと一緒になり、徐々に大きく、硬くなります。
セルライトが固まった状態になると、圧迫でそばにある細胞の代謝にも悪い影響を与え、肌につやがなくなり、かさついたりする事があります。
つまり美容最大の敵なのです。

セルライトができる原因となるのは、運動不足、血行不良、加齢による代謝機能の低下などが考えられます。
本来、和食を主に食べている日本人にはセルライトはたまりにくいものなんだそうです。

ですが最近セルライトに苦労している人が多くなってきたというのは食事の欧米化のためと言われています。
栄養のバランスを、一切無視しておこなうダイエットというのは、痩せたとしてもセルライトは完全になくなっていないことが多く気をつけた方が良いでしょう。

セルライトを除去する方法

セルライトを取り払うには、血行を良くし、代謝を上げる必要があります。
食べることに気を使ったり、運動で血行を促進し、代謝を上げましょう。

①食べること
・食物繊維を多く食べる。
・糖分を食べ過ぎない。
・体を冷やす食べ物は控え避け、体がポカポカするものを口にするようにする。
・意識して水を１日に２Ｌ飲むようにする

②スポーツ・太ももを温かくし、ストレッチ・マッサージをする。
・内転筋などをトレーニングする（筋肉が少ないため、筋肉では太くなることはありません）

太ももの内側の筋肉（内転筋など）を鍛えるトレーニング方法は以下などです。
①足を揃え、床と骨盤が垂直の状態で、横向きに寝る。
②上になった足を曲げ、下になっている足の膝の前で交差させる。
③その状態で地面についている足をゆっくりと伸ばしたまま上に移動させる。これを１０回やる。
もう一方も同じ事をやります。

★
★★

無理なくやせるバランスダイエットへ