ダイエット関連の話

ダイエットと老化

ここでダイエットの失敗例を紹介しましょう。
近頃自分の実際の年齢より上に見られてしまい悩んでいる女性が増えているそうです。

もちろん性格的にしっかりしているという事であればいいのですが、ここで取り上げることは肌の状態や外見のお話です。
このような女性に共通して便秘、肩こり、イライラといった嫌な症状だけでなく、高血圧、高血糖など、普通は中高年がかかるとされている生活習慣病（成人病）に悩む人が多いそうです。

なぜこのような事起きるのでしょうか。

原因は腸年齢にありますです。
腸年齢とは、腸内の善玉菌の量と考えて頂ければ分かりやすいと思います。実年齢は２０代であっても善玉菌の量がかなり少ない為、腸年齢は４０代・５０代いう人もも結構いるのです。

それは主に、偏った食生活、負担のかかるダイエット、運動不足が考えられます。
食生活の欧米化が進んだ現在、肉中心の食事や偏った食生活が多く腸内細菌のバランスに影響を与えています。

いくらダイエットがうまくいってもがうまくいっても、本当の意味でこういう状況になっては。
何度も言うようですが健康的に痩せなければ、それは成功したとはいえません。

便秘・宿便はダイエットの大敵

ビタミンＢ群は脂肪が燃えるのを促進します。よって、ダイエット中には必要があります。

しかし便秘や宿便の状態になると、せっかく食物から摂取したビタミンを吸収する効率が低下してしまいます。
ダイエットで無理な食事制限をすると、便秘になってしまう場合があります。

便秘が原因で、肩こり・頭痛・食欲不振・肌荒れといった症状が現れてしまいます。
便秘や宿便はダイエットの大敵であるだけでなく、体の大敵でもあります。

拒食症とダイエット

ダイエットがきっかけで拒食症にかかってしまうという事があります。たくさん食事しすぐに全部を吐き出す、 それを拒食症といいます。拒食症で痩せると、げっそりとして骨と皮になってしまうといった様に、みるからに 健康的そうではなく、体にも負担をかけてしまいます。ダイエットを始めたため拒食症になってしまうと、どれほど 痩せてしまっても自分では自覚できずまだ肥満だと思ってしまう。 拒食症が続くと、死に至るていう危険な病気です。ダイエットは 正しい知識と方法だとうまくいきますが一歩間違うと不健康になってしまいます。きちんと 目標を作り、体の中も外も美しくなれるダイエットをはじめましょう。

ストレスを生むダイエットは駄目

ダイエットを長続きさせるにはストレスが重大な障害です。大きな課題です。
大好きなお菓子をかなりの期間食べずにいたり、お酒もほんのすこしで我慢したりと、ひとつでは、それ程気にもならないことですが積み重なるとそこそこのストレスになります。
ダイエットに取り組んで、それなりの期間が過ぎますと不思議といらいらしてストレスがたまる人も大勢いるそうです。

このストレスが要因で、体外にミネラルやビタミンが、放出されてしまいます。
そうなると、必死に手に入れた痩せた体もリバウンドしやすくなり、ダイエットを実行する前よりストレスと戦えない体になります。
おまけにビタミンやミネラルが乏しいため、食べることによるお腹がいっぱいになったと言う感じがないので前よりも過食になる動向があります。
これでは。

週に一度は自分に息抜きさせてあげてもいいのではないでしょうか。
お腹いっぱい食べたり、スポーツにも休みを入れたりしても問題ないですよ。
。投げ出さないよう、ストレス解消方法を発見しましょう。継続すれば、成功へ近づきます。。



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無理なくやせるバランスダイエットへ